2023/12/18 14:35
こんにちは！
海外雑貨セレクトショップ gift from...です。
今回は
じぶん時間の大切さ、
どうやってじぶん時間を確保することができるか
そして、じぶん時間におすすめなこと
をお伝えしていきます。
私たちgift from...は
日々忙しい毎日に、ほっと一息つける、そんな瞬間を
私たちの商品を通して感じてほしい
という思いで
海外のアーティストさんから輸入した商品を
取り扱っているオンラインセレクトショップです。
じぶん時間とは？なぜ大切なのか？
じぶん時間とは、自分が過ごしている時間を他人ではなく「自分を主語」に、今を感じて豊かに過ごせる時間のこと。
海外でも me time という言葉が使われるようになったとおり、リラックスして好きなことを過ごすひとりの時間は世界的にも重きを置かれるようになりました。
自分のために時間をとり、自分の内側から溢れる「スキ」や「やりたい」をしていく中で今まさにこの瞬間に集中し、心から楽しむことができます。
あなたは何をしている時が「自分らしい」と感じますか？あなたが幸福を感じる瞬間は何をしているときですか？
じぶん時間をとることで、自分だけの「豊かさ」を発見でき、他人が起点ではなく自分を起点にして生きることができる。
そしてそれは、人生全体の幸福度をあげさらには「自分は今のままでいいんだ」と自己肯定感も高めることできます。
どのように「じぶん時間」をとれる？
より上を目指し、成長し続けることが正解の資本主義社会で、あえて立ち止まることは最初は難しいかもしれません。
でも、生産性を求めるだけの時間の使い方を考え直し、ひとまず一呼吸おいて、立ち止まることを自分に許しましょう。
頑張る人が多い、日本。同調圧力によって「自分ももっと頑張らなきゃ！」と思いがちですが
周りとはあえて距離をとって、自分の世界に没入しましょう。
「じぶん時間」をとるためのアイデア💡：
夜はスマホをいじらず、眠たくなくてもベッドに入り、ぼーっとしてみる。
夜はさっさとベッドに入り、朝は早く目覚める。
「残業はしない」と決める。
YouTubeやNetflixは、動画2本だけ、ドラマ一話だけと決めて観る。
じぶん時間におすすなこと
日記をつける。
日々自分が感じたことを記録し内省することは、自分をよりよく理解することに繋がります。感謝することを３つ書いてみることもおすすめ。
気になっていた本を読む。ドーパミンを絶え間なく放出させるスマホやテレビとは距離を置き、気になっていた本を読んでみましょう。読書はリラックス効果が絶大にあり、幸福感も向上してくれます。
悩みを紙に書き出す（ジャーナリング）。今悩んでいることは？モヤモヤしていることは？など、悩みを紙に書き出すだけで悩み事が軽減し、気持ちがスッキリします。それにより、より今に集中することが可能です。
ゆっくり湯船に浸かる。
スマホは持ち込まず、ぼーっと湯船に浸かってみましょう。
照明を暗くし、入りたいだけ入る。
贅沢でゆっくりできるリラックスタイムになるでしょう。
瞑想をする。
呼吸に集中することで、自分がいる環境、今この瞬間に集中しやすくなります。
頭に浮かぶ考え事や悩み事に自分を持っていかれないようにするトレーニングにもなります。
さらに、深く呼吸をすることで脳に酸素が行き渡り副交感神経を刺激しリラックスできますよ。
じぶん時間におすすめアイテム
じぶん時間をさらに充実させるアイテムをご紹介！
人生の多くの時間を過ごす、家の空間こそこだわりのものや
好きなもので整えていくことがおすすめです。
壁に自然がモチーフとなった絵をかけ、仕事の合間やじぶん時間に眺めるだけで
ふっと心が和らぐ気持ちになれます。
じぶん時間に
とっておきのコップで、カフェラテやハーブティーなどの暖かい飲み物を用意しましょう。
気持ちが落ち着き、よりじぶん時間を楽しむことができます。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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